結婚してすぐ夫側拒否のレス&夫婦不仲→4年半後にどちらも解消！
レス解消・夫婦関係改善専門カウンセラー
三原よしのです。
レスを解消して、愛する人と最高のパートナーシップを築けるあなたにします^ ^
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0か100か思考
私が夫とのレスに悩んでいた時の話。
この時はレス解消のコーチからは卒業していて、これから1人でどうやってレスを解消していこうかな…と考えてました。
超ラッキーなことに、同じくレス解消を目指す仲間たちと出会えていたので
（コミュニティをコーチが作ってくれてた）
その中で少しずつ交流しながら、試行錯誤の毎日。
ここのメンバーさんたちとコメントしあったり、それぞれの状況からヒントを得たり、実際にオフ会で会ったりもしてました。
とにかく楽しかったし、私の心のオアシスだったんですよね。
（そんな場を私も作りたい）
で、ある時に私がこんな投稿をしたんです。
レスと不仲も全然改善されないし、ほんまにもうウンザリ！
そんな時に夫とケンカして（内容は忘れた）、
「もう離婚したい！！！」
って思った。
この投稿を見たとあるメンバーさんが、私にこんなコメントをしてくれました。
よしのちゃん、嫌になる気持ち痛いほど分かる。
ただ、すぐに「離婚したい！！」っていう思考になるのはちょっと極端な気もするよ。
旦那さんとのできごとで嬉しくなったり、
離婚したくなったり、
かなり振り回されてる気がする。
その中間の考えだってあるし、旦那さん中心に感情が動いてるからしんどそうだよ。
って。
もうね、このコメントもらった時は恥ずかしすぎてブラジルまで穴掘りたかったです(;´д｀)
ほんまその通り過ぎて。
（ちなみにこのコメントくれた方は私より少し早い時期にレス解消されてました♪15年のレスだったんですよ！すごいでしょ？）
いわゆる"自分軸"がこの時の私にはなかったんですね。
（今から約6年前です。）
そんでもって思考も超極端でした。
夫とのことで
・ちょっと嬉しいことあった
→レス解消するかも！とめっちゃ期待する。
・ケンカや悲しく感じることがあった
→やっぱりもう無理！離婚しかない。
こんな感じで、夫の言動ひとつでジェットコースターか！っていうくらい感情も思考も激しく変わってたんですね。
そりゃしんどいし不安定になるわ(;´д｀)
特に、
「〇〇になった！もうダメなんだ！！」
っていう思考や発言って、自分で思い込んじゃってるんですよね。
自分でそう決めちゃってるんですよ。
それしか選択肢がないっていう状態っていうかね。
それで絶望しちゃうこともあるし、やっぱりあんまり良くないかなぁと思うんですよね。
こんな極端な思考のことを私は
"0か100か思考"
と呼んでいます。
この思考、結構ふだんの生活でも出てることがあるかもしれません。
「私そういうところあるかも！？」
と思った方は、その思考が出たときにいったん
ストップじゃーーー！！！
って声に出して止めてほしいんです。
（1人の時でOKです！そこは許す！笑
誰かいたらびっくりしちゃうし、ヤバイ人と思われちゃうよね笑）
「ちょっと待って！これまた0か100か思考が出てるんちゃう？」
って。
あったかいコーヒーか紅茶か、なにか好きな飲み物飲んでいったん落ち着いて。
どうぞ。
「この考えのちょっと手前、中間があるとしたら、どんな考えがあるかなぁ…」
って、そこに視点を持ってってもらいたいんですよね。
決めつけることをやめて、
選択肢を1つに絞っちゃうのもやめてみて。
ランチが毎回カルボナーラやったらしんどいでしょ？
からあげとかカレーとか、ラーメンとかも選びたいですよね？（私だけ？）
別の考えだったり、
新しい選択肢を増やすことが、
これまでの自分の行動とか選択を変えるきっかけにもなるんちゃうかなぁって思います。
色々他のものも味わえるようにもなるし。←
「6年前のよしのさんみたいな思考になってるなぁ」
って感じたあなたは、
0:100→20:80→30:70
こんな感じで少しずつ、思考の振り幅を少なくするようにしてみてね^ ^
思考の振り幅が落ち着いてきたら、感情も落ち着いてくるから楽になれますよ♪
周りの人もビックリしなくて済みます（笑）
ほんまにええこと尽くし^ ^
そんなん言っても思考と感情のジェットコースターから降りられません！
自分軸って意味が分からへんしできません！
と言うあなたはぜひカウンセリングにいらしてくださいね^ ^
さっきレス解消の戦友たちとのやりとりを見返してたら、胸が熱くなりました。
ほんまに愛であふれてました。
レスを解消していくには、やっぱりこういう場所で必要だなぁって感じるんですよね。
作り方を今調べたりしてるんですけど、入りたい方いるかなぁ？
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